健康で美しく過ごすための生酵素サプリの1日の摂取量

酵素が不足すると太りやすくなったりシミやくすみの原因になったりと女性にとって大きいな悩みの種になります。また疲れや病気の引き金にもなるため積極的に補ってやる必要が生じてきます。ここでは正しい酵素の補い方を学んでいきましょう。

健康維持に大きな役割を果たす酵素

種類が多く身体の中で様々な働きをする酵素は、ダイエットのためだけでなく健康を維持するために大きな役割を果たします。大きく分けて消化に関係するものと代謝に関係するものに分かれますがどちらも年齢と共に減少をはじめ身体に悪影響を及ぼします。どちらかというと消化に関与する酵素から減っていくことが多いため、年齢と共に食がすすまなくなるのはこのためです。そうなると足りない分を補おうとして代謝に関係する酵素が減っていくため吹き出物ができたり肌が荒れたりといったトラブルの原因になるのです。そんな時役に立つのが生酵素サプリです。

酵素の摂取量と効果は必ずしも比例しない

では生酵素サプリはどれくらいとるといいのでしょうか。生酵素サプリは販売されている製品によりメーカーが推奨する1日の摂取量が決められています。しかし酵素の量は人によっても違うため、単に年齢や性別だけではかれるものではありません。また生酵素サプリは薬ではなく食品として分類されるため1日の摂取量はあくまでも目安と考えていいでしょう。実際にマウスを使った実験においても過剰摂取による大きなトラブルは、今のところ報告されていません。ただ酵素はたくさん飲んだからといって量に比例した効果が出るものではないことを知っておくのも必要です。

何を目的で摂るかによっても酵素の量は変わる

生酵素サプリの1日の摂取量は何を目的とするかでも変わってきます。腸内改善を期待して飲むなら規定量を1日3回程度に分けて飲むのがおすすめです。便通を良くするために就寝前の量を少し増やしても問題ありません。ダイエットに使う時には多少注意が必要です。ファスティングが人気ですが初めから3度の食事を生酵素サプリに置き換えるような無茶はやめましょう。酵素ダイエットは酵素の力を利用して痩せやすい体質の身体を作るのが目的です。栄養を摂りながら健康的に痩せることを意識して、まずは1食だけを生酵素サプリに置き換えることから始めてください。